ആസ്ത്മയുള്ളവർ തണുപ്പ്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?

ആസ്ത്മ ഒരു അലർജി രോഗമാണ്. ശ്വാസകോശത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസനാളികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അലർജിയാണ്. അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ശ്വസനത്തിലൂടെ ഉള്ളിലേക്കെത്തുന്നതാണ് ആസ്ത്മയുടെ പ്രധാന കാരണം. കാലാവസ്​ഥ, മലിനീകരണം എന്നിവയും കാരണമാകാം. ഒപ്പം പാരമ്പര്യവും ആസ്​ത്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ​

ആസ്ത്മ രോഗികൾ ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് തണുപ്പ്കാലം. തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ ശൈത്യകാല വായു ശ്വാസനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. മെർക്കുറി കുറയുമ്പോൾ ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഇത് ഒരു സാധാരണ ട്രിഗറാണ്. പൊടി, പൂപ്പൽ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ പൊടി, പാറ്റയുടെ കാഷ്ഠം എന്നിവയെല്ലാം ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക. മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഹേലറുകൾ സൂക്ഷിക്കുക, മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കുക, പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എടുക്കുക, അമിതമായ ചായയും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കുക, വീട് വ്യത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.

‘ജലദോഷ സമയത്ത് ആസ്ത്മയുള്ള ആളുകൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. തണുത്ത വായു ശ്വാസനാളങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. ഇത് ശ്വസിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ആസ്ത്മയുള്ള വ്യക്തികൾ ഈ സമയങ്ങളിൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്…’ – ബാംഗ്ലൂരിലെ ഫോർട്ടിസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ്-പൾമണോളജി ഡോ. വിവേക് ​​ആനന്ദ് പടേഗൽ പറഞ്ഞു.

‘തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, വൈറൽ പനി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണത്തിന്റെ തോത് വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ ആസ്ത്മാ രോഗിക്ക് നിരവധി സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ, തണുത്ത വായു, വൈറസുകൾ, മലിനീകരണം എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഈ രോഗികൾക്ക് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു…’ – ഡോ. വിവേക് പറയുന്നു.

ആസ്തമ ട്രിഗറുകൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. പൂപ്പൽ, പൊടി, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ പൊടി, മറ്റ് അലർജികൾ എന്നിവ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയാണ്. നിങ്ങൾ വീടിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ സാധാരണ ഇൻഡോർ അലർജികളോട് സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ശൈത്യകാലത്ത് ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്….

1. ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുക. അത് എക്‌സ്പിയറി ഡേറ്റ് കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല ഉറപ്പ് വരുത്തുക.

2, കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. തണുത്ത വായുവിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു സ്കാർഫ് ഉപയോഗിച്ച് വായും മൂക്കും മൂടുക.

3. അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ പുറത്തെ ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക. ശ്വാസതടസ്സം, ചുമ, ശ്വാസംമുട്ടൽ തുടങ്ങിയ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക.

4. കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. രോഗികളുമായി അടുത്തിടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കി ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

5. ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും കൊവിഡ് ബൂസ്റ്റർ ഡോസിനും വാക്സിനേഷൻ എടുക്കണം.

6. തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ മാസ്ക് ധരിക്കുക.

‘ തണുപ്പ് കാലം വന്നാലുടൻ നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കെതിരെ വാക്‌സിനേഷൻ നൽകണം. വാക്‌സിൻ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന വിലകുറഞ്ഞ വാക്‌സിനാണ്. അതിനാൽ എല്ലാവരും ആ വാക്‌സിൻ എടുക്കണം. നിങ്ങൾ പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ ദയവായി ഒരു N95 ഉപയോഗിക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത് നമ്മൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കില്ല. നമ്മുടെ ചുമ കൂടുതൽ വഷളാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം ഇതാണ്. അതിനാൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഗ്രീൻ ടീ, ചായ, സൂപ്പ്, ധാരാളം വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ആസ്ത്മയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ മരുന്നുകളും ഇൻഹേലറുകളും നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ഇൻഹേലറുകൾ എടുക്കുക. അവ ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആസ്ത്മ രോഗിയാണെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് ഇൻഹേലറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുക…’ – ഡോ. വിവേക് പറഞ്ഞു.

ആസ്ത്മയുള്ളവർ വീട്ടിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്…

ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, കിടക്ക ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
വളർത്തുനായ്ക്കളെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക.
മെത്തകളും തലയിണകളും കവറുകൾ കൊണ്ട് മൂടുക.