ശിരോചർമത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലെ കോശങ്ങൾ പൊടിപോലെ കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്ന അവസ്ഥയാണ് താരൻ. താരൻ തലയോട്ടിയിൽ ചൊറിച്ചിൽ, പുറംതൊലി, വരൾച്ച എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം മുതൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, മലിനീകരണം അല്ലെങ്കിൽ തലയോട്ടിയിലെ മോശം ശുചിത്വം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ താരൻ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ താരൻ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. താരൻ ഒഴിവാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. താരൻ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് കൺസൾട്ടന്റ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ബൻസരി ദാവ്ദ പറഞ്ഞു.
‘മലസീസിയ എന്ന യീസ്റ്റ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ് താരൻ. ഈ ഫംഗസ് തലയോട്ടിയിലെ സെബത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. വൃത്തിയില്ലാത്ത ശിരോചർമ്മം ഫംഗസിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് താരനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, താരൻ അകറ്റാൻ ആരോഗ്യകരമായ തലയോട്ടി ദിനചര്യ നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്…’ – ഡോ. ബൻസരി ദാവ്ദ പറഞ്ഞു.
കെറ്റോകോണസോൾ അല്ലെങ്കിൽ സിങ്ക് പൈറിത്തയോൺ അല്ലെങ്കിൽ സെലിനിയം സൾഫൈഡ് എന്നിവയുള്ള ഷാംപൂ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കുറഞ്ഞത് 5-10 മിനിറ്റെങ്കിലും അവ തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടി ഇടുക. തുടർന്ന് തലയോട്ടി നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. താരൻ നിയന്ത്രണവിധേയമായ ശേഷം ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയും പിന്നീട് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ആൻറി-ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര, മറ്റ് ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം യീസ്റ്റ് വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും താരൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ബി, സിങ്ക്, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് താരൻ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, തൈര് എന്നിവ തലയോട്ടിയിലെ അമിതമായ സെബം ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും തലയോട്ടിയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
മുടിയിൽ എണ്ണ തേക്കുന്നത് താരൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, എണ്ണ തേയ്ക്കുന്നത് താരനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കാരണം ഇത് തലയോട്ടിയിലെ ഫംഗസിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് താരൻ ഉള്ളവർ മുടിയിൽ എണ്ണ പുരട്ടരുത്. ഡ്രൈ ഷാംപൂ, ഹെയർ സ്‌പ്രേകൾ തുടങ്ങിയ ഹെയർ സ്‌റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തലയോട്ടിയിൽ അവശിഷ്ടങ്ങൾ അവശേഷിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇത് താരന് കാരണമാകും.
പല രോഗങ്ങൾക്കും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് സമ്മർദ്ദം. സമ്മർദ്ദം മൂലം, ശരീരം ഫംഗസ് അണുബാധയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ താരനെതിരെ പോരാടാനുള്ള കഴിവും കുറയുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ധ്യാനം എന്നിവ ശീലമാക്കുക.
