ഇന്ന് പലരിലും വിറ്റാമിൻ ബി12 ന്റെ കുറവ് പലരിലും കണ്ട് വരുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു അവശ്യഘടകമാണ്. ശരീരത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളും ഡിഎൻഎയും ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും കൂടാതെ, തലച്ചോറിനെയും നാഡീകോശങ്ങളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും വിറ്റാമിൻ ബി 12 സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12-ന്റെ കുറവ് ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം, ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ ബി12 ശരീരത്തെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെയും എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജനിതക വസ്തുവായ ഡിഎൻഎ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക, നാഡീ, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
നാഡീകോശങ്ങളെയും രക്തകോശങ്ങളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12. എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജനിതക വസ്തുവായ ഡിഎൻഎ ഉണ്ടാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം വിറ്റാമിൻ ബി 12 സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ അത് ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കണം.
മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട തുടങ്ങിയവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കാണപ്പെടുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 2.4 മൈക്രോഗ്രാം (mcg) വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്നവർക്കും കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അളവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നത്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഏത് പ്രായത്തിലും വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് ഉണ്ടാകാം. മറ്റ് പ്രായക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് 60 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ…
അമിത ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുക
ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുക.
വിശപ്പില്ലായ്മ
ഭാരക്കുറയുക
ചർമ്മ മഞ്ഞനിറത്തിലേക്ക് മാറുക.
ശ്രദ്ധിക്കുക: മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നപക്ഷം സ്വയം രോഗ നിർണയത്തിന് ശ്രമിക്കാതെ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ ‘കൺസൾട്ട്’ ചെയ്യുക. ഇതിന് ശേഷം മാത്രം രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുക.
