ഹൃദ്രോഗികളുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആണ് ഹൃദയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നത്. ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധ വേണം. ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സമീകൃതാഹാരം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ജ്യൂസുകൾ…
മാതളം ജ്യൂസ്…
മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. മാതളനാരങ്ങയിലെ ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റ് ഉള്ളടക്കം വീക്കം കുറയ്ക്കാനും തൽഫലമായി ആരോഗ്യകരമായ ധമനികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ബ്ലൂബെറി ജ്യൂസ്…
ബ്ലൂബെറി ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ബ്ലൂബെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിനെ പിത്തരസം നീക്കം ചെയ്യാനും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്…
മറ്റ് പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോളിഫെനോളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ക്രാൻബെറികളിൽ സവിശേഷമായ പ്രോന്തോസയാനിഡിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്രാൻബെറികൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പോളിഫെനോളുകളും മെറ്റബോളിറ്റുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്…
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പോലെയുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നിലകളെയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകളെയും സഹായിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മുന്തിരി ജ്യൂസ്…
വൈറ്റമിൻ സി, മാംഗനീസ്, ആന്റി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ് മുന്തിരി ജ്യൂസ്. ഹൃദയാരോഗ്യം, ദഹന ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് മുന്തിരി ജ്യൂസ് സഹായകമാണ്.
ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്…
ആപ്പിൾ ജ്യൂസിലെ പോളിഫെനോൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. പോളിഫെനോൾസ് എൽഡിഎൽ (മോശം) തടയുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
