രാവിലെ പ്രാതലിന് എപ്പോഴും പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം കഴിക്കേണ്ടത്. പ്രാതലിന് മുമ്പ് വെറും വയറ്റിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാറുണ്ട്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. കാരണം, അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുക ചെയ്യും. മറുവശത്ത്, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമതുലിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും രാവിലെ മുഴുവൻ സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കും. വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ…
കാപ്പി…
വെറുംവയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചിലർക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ…
എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആമാശയത്തിലെ ആവരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേടിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ…
സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ വിവിധ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പേരയ്ക്ക, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കുടലിൽ ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
തെെര്…
തൈര് പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് തൈരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളെ ആമാശയത്തിലെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി അളവ് കാരണം ഫലപ്രദമല്ലാതാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി അളവ് കാരണം, ആമാശയം ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അസിഡിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ…
കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്യാസിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും.
മധുരം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ…
മധുരം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കരുത്. കാരണം, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം കുതിച്ചുയരാൻ ഇടയാക്കും.
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ…
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. രാവിലെ എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഭാരമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ…
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, അഡിറ്റീവുകൾ, കൃത്രിമ ചേരുവകൾ എന്നിവ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിവിധ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാം.
