Health

മഞ്ഞുകാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പോഷ​ക​ഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, ഡി തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ടത്. അത്തരത്തില്‍ ഈ മഞ്ഞുകാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ഒന്ന്......

നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പവർ പായ്ക്ക്ഡ് സൂപ്പർഫുഡാണ് മുട്ട. പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, നിരവധി വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ദിവസവും ഒരു മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ജേണൽ ഹാർട്ട് പറയുന്നു. പഠനമനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിലെ...

മഞ്ഞുകാലമാകുമ്പോള്‍ ചര്‍മ്മം കൂടുതല്‍ വരണ്ടുപോവുകയും ചര്‍മ്മം പാളികളായി ചെറുതായി അടര്‍ന്നുപോരികയും തിളക്കം മങ്ങുകയെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് പതിവാണ്. അന്തരീക്ഷം കൂടുതല്‍ വരണ്ടിരിക്കുന്നത് മൂലമാണ് അധികവും ചര്‍മ്മം ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്‍ നേരിടുന്നത്. അതിനാല്‍ തന്നെ മഞ്ഞുകാലത്ത് ചര്‍മ്മം കുറെക്കൂടി മോയിസ്ചറൈസ് ചെയ്യാനാണ് നാം ശ്രമിക്കേണ്ടത്....

ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് ചെറുപയർ പൊടി. ദിവസവും അൽപം ചെറുപയർ പൊടി മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നത് കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുത്തപാട്, മുഖക്കുരു, വരണ്ട ചർമ്മം എന്നിവ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ചെറുപയർ പൊടിയും രണ്ട് ടീസ്പൂൺ റോസ് വാട്ടറും ചേർത്ത് 15 മിനിറ്റ്...

വെള്ളരിക്ക ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളരി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ബൗൾ വെള്ളരിക്ക സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം ലഭിക്കുന്നത് മുതൽ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും...

കരുത്തുള്ള മുടിയിഴകൾ ആരാണ് ആ​ഗ്രഹിക്കാത്തത്. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനായി അടുക്കളയിലുണ്ട് ഒരു മികച്ച ചേരുവ - തൈര്. തൈര് ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തൈരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബയോട്ടിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ മുടി വേരിൽ നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മുടി...

ആർത്തവം വൈകുന്നത് ചില സ്ത്രീകളിൽ കണ്ട് വരുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ​ജീവിതശൈലിയിലുള്ള മാറ്റമാണ് ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാനകാരണം. നിരവധി കാരണങ്ങളാലാണ് ആർത്തവപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾകൊണ്ടുള്ള ആർത്തവക്രമമക്കേട് മാറ്റിയെടുക്കാവുന്നതാണ്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനമാണ് ആർത്തവപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം. ഇടക്കിടെയുള്ള പനി,...

മഞ്ഞുകാലത്ത് തുമ്മലും ചുമയും ഒക്കെ പലര്‍ക്കും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ആസ്ത്മ പോലെയുള്ള ശ്വസനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഏറേയാണ്. കൊവിഡ് കാലത്ത് ശ്വാസകോശത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തില്‍ കുറച്ചധികം ശ്രദ്ധയും വേണം. കൊവിഡ് മൂലം ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നവരിൽ 11% പേരുടെയും ശ്വാസകോശത്തിനു ഗുരുതരമായ ക്ഷതം സംഭവിച്ചതായാണ്...

കരളില്‍ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന രോഗമാണ് ഫാറ്റിലിവര്‍ ഡിസീസ്. മദ്യപാനം മൂലമുള്ളതും അല്ലാത്തതുമായി രണ്ട് വിധത്തില്‍ ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗം വരാറുണ്ട്. നോണ്‍ ആല്‍ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഡിസീസ് പലപ്പോഴും അമിത വണ്ണക്കാരിലും അലസമായ ജീവിതശൈലിയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം അടങ്ങിയ...

ലക്ഷണക്കണക്കിന് പേരെ ആഗോളതലത്തില്‍ ബാധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന നിശ്ശബ്ദമായ മഹാമാരിയാണ് പ്രമേഹം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും കൊണ്ട് പ്രമേഹത്തെ വരുതിയില്‍ നിര്‍ത്താന്‍ സാധിക്കുന്നതാണ്. കൊഴുപ്പും കാലറിയും കുറഞ്ഞതും ഫൈബര്‍ കൂടിയതുമായ ഭക്ഷണമാണ് പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് നല്ലത്. ഇനി പറയുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങള്‍ പ്രമേഹക്കാര്‍ക്ക്...