ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷം, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. അത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മെഴുക് പദാർത്ഥമായ കൊളസ്ട്രോൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി പെടുന്നു – എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ. ഇവ രണ്ടും വർദ്ധിക്കുന്നത് ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം നിലയ്ക്കുന്നതിനാലാണ്.
എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുവരുകളിൽ വളരെയധികം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും. നല്ല ആരോഗ്യവും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ കൊണ്ടാണ് എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപാദനം സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ കരളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതേസമയം ഈസ്ട്രജൻ കരളിലെ ലിപിഡുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആർത്തവവിരാമം കാരണം ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ അത് ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിലേക്കും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ ഇല്ലാതാക്കാനും പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം എപ്പോഴും കഴിക്കുക. മുട്ട, പാൽ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, തൈര്, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ചുവന്ന മാംസവും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. വ്യായാമം ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
