നാരങ്ങ വെള്ളം പൊതുവേ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. വെറും വയറ്റിൽ ചെറു ചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. നാരങ്ങ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. മാത്രമല്ല ഇത് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റാബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഊർജ്ജ നില വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നാരങ്ങ നല്ലതാണ്. മാത്രമല്ല ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ ജലാംശം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ചെറുനാരങ്ങ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഇത് കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങ വെള്ളം പിത്തരസം പോലുള്ള ദഹനരസങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ദഹനക്കേട്, വയറുവീർപ്പ് എന്നിവ ശമിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ രീതിയാണ്.
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും നാരങ്ങ വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് ശരിയായ ദഹനത്തെയും മെറ്റബോളിസത്തെയും പിന്തുണച്ചേക്കാം. ഇവ രണ്ടും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നാരങ്ങ വെള്ളത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി ചുളിവുകളും പാടുകളും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങ വെള്ളം നൽകുന്ന ജലാംശം ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും തിളങ്ങുകയും ചെയ്യും.
നാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് മൂത്രത്തിൽ സിട്രേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും നാരങ്ങ നീര് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചില വ്യക്തികളിൽ ഓക്സലേറ്റ് ഉള്ളടക്കം കാരണം വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും. വായയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നാരങ്ങ വെള്ളം സഹായിക്കും. ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളാൽ വായ് നാറ്റം, മോണവീക്കം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ നാരങ്ങാവെള്ളത്തിന് കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
