ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ പ്രധാനമാണ് പല്ലുകളുടെയും മോണയുടെയും വായയുടെയും ആരോഗ്യവും. പല്ലിനുണ്ടാകുന്ന കേടുകൾ, തേയ്മാനങ്ങൾ, മോണരോഗങ്ങൾ, വായിലെ അർബുദം, മറ്റ് ചില പൊതുവായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇവയൊക്കെ വായ ശുചിയാക്കിവയ്ക്കുകയെന്ന ലളിതമായ മാർഗം വഴി തടയാനാകും.
ശരിയായ രീതിയിലുള്ള വായ ശുചീകരണത്തിന്റ അഭാവം നിരവധി സങ്കീർണമായ രോഗാവസ്ഥകളിലേക്ക്‌ നയിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വായുടെ ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മോണയുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിനായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ…
- ഒന്ന്…
- ആപ്പിൾ, സ്ട്രോബെറി, ക്രാൻബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വായിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില പഴങ്ങളിലെ നാരുകൾ പല്ലിലെ ഫലകവും ബാക്ടീരിയയും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- രണ്ട്…
- കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, കെ 2 എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് പല്ലുകളിലേക്ക് കാൽസ്യം എത്തിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകമായ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ മികച്ച അളവിൽ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മോണ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മോണയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മൂന്ന്…
- പാൽ, തൈര്, ചീസ് തുടങ്ങി എല്ലാ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണിത്. വായ്ക്കുള്ളിലെ ആസിഡിന്റെ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാനും പല്ലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- നാല്…
- നട്സ് കഴിക്കുന്നത് പല്ലുകളെ കൂടുതൽ ബലമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നട്സ്.
