ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വൈറ്റമിൻ കുറവ് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ ചർമ്മത്തിൽ വരൾച്ച, കരുവാളിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണം ഈ പോഷകങ്ങൾ.
വിറ്റാമിൻ ഇ
ചർമ്മത്തെ ഏറ്റവുമധികം പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ജലാംശം നൽകുന്നതിനും മികച്ചതാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ. വരണ്ടതും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ ഈ പോഷകം സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഇ ഇല്ലെങ്കിൽ വരൾച്ച, കറുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ ഡി
വിറ്റാമിൻ ഡി ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ വളർച്ച, ചർമ്മ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിലനിർത്തൽ എന്നിവയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് ദോഷകരമായ രോഗകാരികൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധത്തിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എക്സിമ, സോറിയാസിസ് തുടങ്ങിയ ചർമ്മരോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ സി
വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ചർമ്മ സംരക്ഷണ ആന്റിഓക്സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചർമ്മവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ചെറുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി
വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ കുറവ് മുഖക്കുരു, ചുണങ്ങു, വരണ്ട ചർമ്മം, ചുണ്ടുകൾ വിണ്ടുകീറൽ, ചുളിവുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ചർമ്മത്തെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കും, ഇത് ചുവപ്പിനും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ഇടയാക്കും. വിറ്റാമിൻ ബിക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് എക്സിമ, മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്നം എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
