ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ നേരത്തെയുള്ള ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ, പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയാണ് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങളെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.
ഹൃദയാഘാതം തടയാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർ ഒരു സമഗ്രമായ മെറ്റബോളിക് പ്രൊഫൈൽ പരിശോധനയെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന് സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ഇന്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്, കാത്ത് ലാബ് ഡയറക്ടറും മെഡിക്കോവർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ സ്ട്രക്ചറൽ ഹാർട്ട് ഇന്റർവെൻഷൻ എന്നിവയുടെ ഡയറക്ടറുമായ ഡോ.ശരത് റെഡ്ഡി അന്നം പറഞ്ഞു.
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ആദ്യകാല ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം പുകവലിയാണ്. അത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം യുവാക്കളിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ½ മണിക്കൂർ കുറഞ്ഞത് ശീലമാക്കുക.
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പോഷകഗുണമുള്ളതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പതിവായി വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹൃദയപേശികളുടെ ഈ ദൃഢത മൂലം ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാം. നഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഉചിതമായ വ്യായാമം, കുറഞ്ഞ ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞേക്കാം.
