ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാരോഗ്യം അപകടത്തിലാകാം

ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹൃദയം. ആളുകൾക്കിടയിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ ഹൃദയാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നു. മിക്കവാറും, ആളുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയോ അറിയുകയോ ചെയ്യാറില്ല.

ഹൃദയത്തിന്റെ സമയബന്ധിതമായ നിരീക്ഷണവും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ രോഗനിർണയവും വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം നിലനിർത്താൻ ഒഴിവാക്കുന്ന അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഹോൾ ഹാർട്ട് കാർഡിയോളജിയുടെ സ്ഥാപകനുമായ ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധനുമായ നിക്കോൾ ഹാർകിൻ പറയുന്നു.

യുഎസിലെ മിക്ക പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ആളുകളുടെയും മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഹൃദ്രോഗമാണെന്ന് സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ പറയുന്നു. യുഎസിലെ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമായ കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് മൂലം 2020-ൽ മരിച്ചവരിൽ 20% മുതിർന്നവരും 65 വയസും അതിൽ താഴെയുമുള്ളവരാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എല്ലാ ഹൃദയാഘാതങ്ങളിലും 80% ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ തടയാൻ കഴിയും.  ചുവന്ന മാംസവും – പ്രത്യേകമായി സംസ്കരിച്ച ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ​നിക്കോൾ ഹാർകിൻ പറയുന്നു.

ഹോട്ട് ഡോഗ്, ഹാംബർഗറുകൾ, ഡെലി മീറ്റ് എന്നിവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ധമനികളിൽ തടസം ഉണ്ടാക്കാമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ആളുകൾ കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഇ-സിഗരറ്റുകൾ, വാപ്പിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഇൻഹേൽഡ് നിക്കോട്ടിൻ ഡെലിവറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണങ്ങളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് ഉൾപ്പെടെ, യുഎസിൽ തടയാവുന്ന മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമാണ്…- അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ പറഞ്ഞു. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മുകളിലെ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ഭാഗമോ മുഴുവനായോ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡറായ ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് വ്യായാമമില്ലായ്മയാണെന്ന് ഹാർകിൻ പറഞ്ഞു. അതിനാൽ കിട്ടുന്ന സമയങ്ങളിൽ ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ശീലമാക്കുക.